A graystone vagy a grayrock, szürkekő, szürkeszikla néven ismert olyan technika, melyet egyre többen fedeznek fel, és alkalmazzák a mérgezők elleni védekezésben.
Önvédelmi céllal érdemes gyakorolni, mert igen hatásos lehet.
A technika lényege, hogy a lehető legérdektelenebbé és érzéketlenebbé váljunk, amikor egy nárcisztikussal vagyunk kénytelenek együtt lenni.
Ezt úgy érhetjük el, hogy rövid és homályos válaszokat adunk, elkerüljük a szemkontaktust, és nem veszünk részt olyan beszélgetésekben, amelyek kiválthatják a bántalmazónk figyelmét, vagy érvényesítését.
A szürkekő technika azon az elképzelésen alapul, hogy a nárcisztikusok a figyelemből és a drámából élnek (nagyon jól fel is töltekeznek az ellopott energiával).
Azáltal, hogy nem reagálunk, közönyössé válunk, a nárcisztikus végül elveszíti érdeklődését, és valaki máshoz lép, aki megadja neki a vágyott figyelmet.
A szürke szikla technika különösen hasznos lehet olyan helyzetekben, amikor a nárcisztikussal, pszichopatával való kapcsolat megszakítása nem lehetséges, például munkahelyi, vagy családi környezetben.
Fontos azonban megjegyezni, hogy ez a technika sajnos nem mindenki számára működőképes.
Egyes bántalmazók még agresszívebbé, vagy manipulatívabbá válhatnak, amikor úgy érzik, hogy nem kapják meg a kívánt figyelmet, és ki fogják erőszakolni.
Bizonyos súlyos esetekben szükség lehet szakmai segítség kérésére egy bántalmazó személy kezeléséhez.
Továbbá fontos figyelembe venni a graystone technika használatának etikai következményeit.? (hm… ezt olvastam)
Bár hatékony módja lehet annak, hogy megvédd magad a mérgező nárci’ manipulációjától és bántalmazásától, a passzív-agresszív viselkedés egyik formájának is tekinthető.
Fontos, hogy azért empátiával és megértéssel közelítsük meg a helyzetet, de közben egészséges határokat állítsunk fel, és saját jólétünket helyezzük előtérbe.