Megvédeni magunkat a mérgező, bántalmazó emberektől, nem egyszerű feladat, de nem is lehetetlen.
Mint már tudjuk, a mérgező nárcisztikusok olyan személyek, akikből hiányzik minden, ami emberi.
Ahhoz, hogy megvédjük magunkat az ilyen egyénektől, tisztában kell lennünk a nárcisztikus viselkedés jeleivel. Előrelátónak kell lennünk, és a megfelelő lépéseket meg kell tennünk érzelmi, és mentális jólétünk megőrzése érdekében.
Az egyik első lépés ahhoz, hogy felismerjük viselkedésük jeleit, amit vörös zászlóként emlegetnek.
A nárcisztikusokon gyakran észlelhetjük a grandiozitást, azt, hogy mindenre feljogosítottnak képzelik magukat és az empátia hiányát. Lehet, hogy lekicsinyelnek vagy kritizálnak másokat, gázlángozást folytatnak, és a saját előnyükre manipulálják a helyzeteket.
Ezeknek a jeleknek a felismerésével elhatárolódhatunk tőlük, és elkerülhetjük, hogy belegabalyodjunk manipulációjuk hálójába.
Egy másik fontos lépés a határok felállítása.
A nárcisztikusok az irányításból, és a hatalomból élnek, ezért elengedhetetlen, hogy világos határokat állítsunk fel, és ragaszkodjunk hozzájuk. Ez azt jelenti, hogy nemet mondunk a követeléseikre, és nem engedjük, hogy manipuláljanak vagy bűntudatot keltsenek bennünk, hogy olyan dolgokat tegyünk, amelyek kényelmetlenek számunkra.
Az is fontos, hogy világosan és egyértelműen kommunikáljuk határainkat, anélkül, hogy védekezővé vagy érzelmessé válnánk.
A nárcisztikusok gyakran elszigetelik áldozataikat, ezáltal magányosnak és tehetetlennek érezhetik magukat. Ha megbízható személyeket keresünk, megerősítést és érzelmi támogatást kaphatunk.
A terapeuta segíthet a megküzdési stratégiák kidolgozásában és a nárcisztikus bántalmazás traumájának feldolgozásában is.